胃是人体消化的重要器官。如果有问题，它不仅会感到不舒服，而且还会推迟我们对美味佳肴的享受。 食物因素对胃健康尤为重要。如果您长时间吃了错误的食物，腹痛的可能性大大增加。本文将讨论胃和不良生活方式所恐惧的食物，也将告诉您如果我们想保护胃健康，我们该怎么办。 这5件事被胃恐惧 许多人遮住了胃，抱怨胃痛。不良的饮食习惯和生活方式很容易损害胃的健康。 01 高盐 长期饮食含有高盐的饮食不仅会损害CA Healthrdiyrdiescular，而且对胃健康不友好。 过度使用盐会引起胃粘膜，并可能引起腹部壁细胞。细胞是保护胃健康的障碍。当被摧毁时，它们会增加他患胃炎的风险，在严重情况下也可能导致胃癌。 建议：控制饮食中盐的使用。最好每天每天5克控制它，少于1个啤酒瓶盖（带胶垫）。同时，请小心吃较少盐分含量的食物，例如腌制蔬菜，腌制，火腿，香肠和培根。 02 高糖食品 如今，年轻人承受着工作和生活的巨大压力，许多人在压力巨大时喜欢吃糖果。 常规的餐食高 - 糖食品不仅会引起龋齿，而且会增加腹痛的风险。某些糖果（例如阿斯巴甜，蔗糖和糖精）中的相关成分不仅会破坏肠的免疫平衡并打破肠屏障的功能，而且还将破坏肠道菌群的平衡。 此外，食用过高的糖食品也可能与功能消化不良有关。 建议：每日UGAR的摄入量应不超过25克。在家做饭时，尝试将尽可能少或没有添加的糖添加。 购买食物时，请对包装中的标签保持乐观。选择更多不含糖的人。例如，如果成分清单包括白糖，糖，红糖，红糖，蔗糖，葡萄糖，果糖，麦芽糖浆，玉米糖浆，果糖糖浆，蜂蜜等，则应尝试减少消费。 03 吸烟，喝酒 吸烟和饮酒都对健康有害，并且都可以激励胃食管反流疾病。吸烟可以减少下食管括约肌的肌肉张力并减少唾液分泌。饮酒会影响食管括约肌的巧合，大大降低了较低的食管括约肌的压力，并可能促进胃酸的分泌，会影响其蠕动功能，从而导致胃食管和食管的功能破坏并引起胃食管反流疾病。 此外，长期吸烟和饮酒与胃癌的发生有关。已经进行了大量研究，可以增加胃癌的风险。这是因为香烟的烟雾含有各种致癌物，可以激发胃癌。酒精会引起胃肠道，导致恶心，呕吐，腹痛等症状，从而造成胃粘膜和出血的损害，还会导致一些肝脏损害，神经系统和内分泌系统，尤其是高酒精中毒，这是更大的危害。 建议：停止吸烟并限制酒精！最好不要喝酒。如果您想喝它，则应以不超过15克的方式控制成人酒精的一天，这等于下图中消耗的酒精量。 04 不卫生的饮食 无意的饮食会引起幽门蜗牛的感染。螺旋杆塔ORI是诸如消化性溃疡，慢性胃炎和胃癌等疾病的重要病原因子。它可能导致症状，例如腹部疼痛，腰部，上腹部膨胀和胃酸反流。 建议：进食前后小心洗手，注意清洁度并保持清洁；定期消毒餐具，吃饭时实现单独的食物，并使用公共筷子和汤匙。这是防止幽门螺杆菌扩散的有效方法。 此外，建议进行定期体格检查，如果您发现幽门螺杆菌感染了幽门螺杆菌，则应按时治疗它。 05 一些药物 长时间服用某些药物也会损害胃粘膜，例如阿司匹林，布洛芬等。 建议：请咨询医生服用医学以充分了解其效果并阅读说明。 就像每个人都说吃辛辣食物可能会伤害您的胃，这确实是误会。 t他本身不会伤害胃，但是它所含的辣椒素会引起食道和胃的灼热感，这不是重大伤害。不仅如此，吃辛辣食物也对胃健康有好处。 2021年，牛津大学，英国北京大学和其他国家的研究人员在《国际流行病学杂志》中发表了一项研究，检查了510,000中文10年。结果表明，吃辛辣食物可以降低胃肠癌的风险。与不吃辛辣食物的人相比，食用辣饮食的MGA患者患食管癌的风险降低了19％，胃癌风险降低了11％，直肠癌风险降低了10％。 但是，即使适度食用辛辣食物对胃有好处，吃辣食物也会引起胃肠道不适。此外，许多辛辣的菜肴可能高油，盐分高，定期食用会损害您的STomach Health。 这样做以保护你的胃 为了保持胃健康，除上述内容外，以下良好习惯也非常重要。 01 多吃新鲜的水果和蔬菜 新鲜的水果和蔬菜不仅富含维生素，矿物质，饮食纤维和水分，而且还提供了丰富的抗氧化剂物质（例如胡萝卜素，番茄红素，番茄红素，花青素，维生素C等）。 具有十字花科的洋葱和蔬菜对预防胃癌具有保护作用。增加新鲜水果的使用也可以降低胃癌的风险。每顿饭都应使植物的数量占一半，然后选择较深的蔬菜，并经常吃十字花科蔬菜；至于水果，每天只吃2至3拳。 02 经常吃酱油 大豆，豆腐，豆腐，素食家禽，豆腐干，豆腐和其他大豆富含大豆异黄酮。研究表明，大豆异黄酮可以激励胃癌塞拉的凋亡，并对预防和对胃癌的抗性产生影响。 03 不要吃太多，慢慢咀嚼 控制每餐食用的食物量，不要吃太多，只有70％或80％，并防止胃肠道负担增加。小心咀嚼和缓慢的摄入可以正确控制食物的量，并避免吃太多食物。每口咬几口叮咬可以使食物更完整，增加消化果汁和食物之间的接触面积，使其更好地消化并减轻胃肠道区域的负担。 04 保持健康的体重 为了保护胃的健康，您还需要控制体重。肥胖者通常有更多的内脏FATANG高内脏脂肪是Cardia癌症发作的高风险因素。此外，肥胖与许多癌症的风险有关，并发挥特定的RO在建立胃癌的发展方面。 BMI是一个广泛的指标，可以判断人类体重减轻水平。如果BMI≥24超重，则BMI≥28是肥胖的，BMI =重量（kg）/高度（M）正方形。此外，如果成年腰围≥90厘米，雌性腰围≥85cm，则是胃的肥胖症。即使您的BMI在正常范围内，您的腰围也超过了标准，您也需要减肥！ 体重控制，肥胖和肥胖不仅适合一个好人，而且适合身体健康。 资料来源：流行科学中国